Gaisa spēku pamatapmācības fitnesa prasības
Pirms pamattreniņa ir ieteicams iegūt formu
••• Seržants Cecilio Ricardo/Wikimedia Commons
Lai beigtu no Gaisa spēku pamata militārā apmācība (AFBMT), jums ir jānokārto fiziskās sagatavotības pārbaude. Pārbaude sastāv no skrējiena ar laiku, atspiešanās un sēdus.
Pirms ieradīsieties uz pamata apmācību, jūs to vēlēsities sagatavoties, lai izpildītu minimālās fiziskās sagatavotības ierašanās standartus .
Ņemiet vērā, ka šie standarti attiecas tikai uz AFBMT. Tie nav fitnesa standarti, kas jums būs jāsaglabā pēc pamata. Pēc pamatapmācības Gaisa spēkos ir a dažādas fiziskās sagatavotības pārbaudes lidotājiem ir jāiziet vismaz reizi gadā.
AFBMT apbalvojuma līmeņa standarti
Gaisa spēki atsaucas uz minimumu pamata apmācības fitnesa standarti kā Liberator standarts, taču ir arī divi apbalvojuma līmeņa standarti. Tieši virs Liberator atrodas Thunderbolt, un, ja jūs atbilstat šim standartam, jūs tiksit apsvērts par iespējamu atlasi kā pamatapmācības goda absolventu.
Augstākais standarts ir Warhawk, un, to izpildot, izlaiduma nedēļas nogalē saņemsi īpašu T-kreklu, atzinības sertifikātu un papildu pilsētas karti. Tas nozīmē, ka nākamajā svētdienā pēc absolvēšanas jūs varēsit pamest bāzi.
Tiem, kuri galīgajā vērtējumā neizdodas, bet bija ļoti tuvu, parasti tiek dota vēl viena iespēja to nokārtot nākamajā dienā. Neveiksme gandrīz vienmēr nozīmē pārsūtīšanu uz pāris nedēļām uz agrāku lidojumu, lai būtu vairāk laika, lai iegūtu formu.
Gaisa spēku fiziskās sagatavotības pamatapmācības prasības
| Vīriešu fitnesa standarti | Skrien 2 jūdzes | Skriet (1,5 jūdzes) | Atspiešanās (1 minūte) | Sit-ups (1 minūte) | Pievilkšanās (bez laika ierobežojuma) |
|---|---|---|---|---|---|
| Liberator (minimālie izlaiduma standarti) | 16:45 | 11:57 | Četri, pieci | piecdesmit | 0 |
| Thunderbolt (minimālie standarti absolventiem) | 14:15 | 8:55 | 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (augstākais standarts) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Sieviešu fitnesa standarti | Skrien 2 jūdzes | Skriet (1,5 jūdzes) | Atspiešanās (1 minūte) | Sit-ups (1 minūte) | Pievilkšanās (bez laika ierobežojuma) |
| Liberator (minimālie izlaiduma standarti) | 16:45 | 13:56 | 27 | piecdesmit | 0 |
| Thunderbolt (minimālie standarti absolventiem) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | divi |
| Warhawk (augstākais standarts) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Formas iegūšana pirms pamata apmācības
Ja fiziskā sagatavotība vēl nav stiprā puse, ir svarīgi izstrādāt plānu pirms ierašanās pamata apmācība . Ja parādīsities sliktā formā, jūs, visticamāk, nespēsit izpildīt standartu un var gūt vienu vai vairākas pārmērīgas slodzes traumas, piemēram, apakšstilbu šinas, tendinītu vai stresa lūzumus. Ja esat pietiekami ievainots, jums būs nepieciešams papildu laiks, lai atjaunotu savainojumu, vai arī jūs tiksiet nosūtīts mājās.
Sāciet aktīvi darboties agri. Militārās mācības ir pilnas slodzes darbs, un pamatapmācība sastāv no garām dienām un naktīm vairāku nedēļu garumā. Nav tādas 30 minūšu treniņu zāles, kas sagatavotu pilnai militāro mācību dienai. Jums jāiemācās ieguldīt laiku.
Sagatavojiet savu ķermeni un prātu ilgām darba dienām, ieradoties no rīta trenēties, dienas laikā doties uz skolu vai darbu, bet vakarā kaut ko darīt, piemēram, kārtējo treniņu, sportu vai mācības.
Ja jums ir liekais svars, pat tikai robeža vai tuvu maksimālajiem ķermeņa tauku standartiem, sāciet darbu vēl ātrāk, jo jūs, visticamāk, nevarēsit doties uz pamata apmācību. Sāciet ar bezspēcīgām aerobām aktivitātēm, pēc tam pārejiet uz skriešanu un sporta nodarbībām, lai pienācīgi sagatavotos treniņu un fiziskās sagatavotības pārbaudei.